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一般來說，壓力的因應除了想法和行為上的調適外，面對長期且不確定的壓力來源等，啟動個人自身的內外機制，找回主控感與秩序感是我們能為自己做的，讓自己「吃好、睡好、心情好」就是一個具體且較容易落實於...

當遇到讓我們情緒波動的事件或情境時，會直接出現一股「不蘇胡」、「不好過」、「很難受」，有時是隱隱約約、模模糊糊，搞不太清楚是什麼的情緒，有時候只是堵在心上悶悶的，有時又會出現一種十分巨大但...

心理學大師佛洛伊德定義心理健康為有愛與工作的能力，而情緒的健康是心理健康的基礎。既然知道情緒的健康對於我們發展人際關係和生存的價值如此重要，但 為什麼我們不敢討論不喜歡的情緒？    ...

我有一個朋友說，每次到一個新的工作或團體中總會被要求自我介紹，雖然他有準備一個自我介紹的公版，但回到家時，他都會思索著，自己到底是誰，有時候覺得跟自己很不熟，對自己並不是很了解，甚至有時候還會有...

有一個朋友的母親過世了， 她問：到底要哭多久才算哭夠了？ 如果真的哭夠了，你自己會知道的。 關於悲傷這件事。 到底要怎麼做才能到底呢？ 到底要掉多少或多久的眼淚， 悲傷才...

有人問你：「你今天心情好嗎？」你可能會回答：「嗯，我今天早上的心情還不錯」；「或者，我的心情糟透了！」我們比較不會這樣表達：「嗯，我現在很興奮」，或是「我現在很難過」。 注意到了...

我有一個朋友說，他一直在工作上忍耐著，就是盼望有一天能達到自己的理想， 成為自己想要成為的那個人。 我說，可不可以試著用「沈得住氣」取代「忍耐」！ 「忍耐」裡面有著無奈、委屈和不滿的...

我有一個朋友說，她想離婚，她和伴侶之間好像沒有感情了... 心理學家們認為長久穩定且相愛的伴侶中大多是從朋友關係發展起的，所以感情關係中的”友誼”是值得被讚頌的，雖然理論上是這樣，但在感情中...

這個世界上有長久穩定且相愛的伴侶關係嗎？  綜觀所有心理學的理論或是我個人實務現場的觀察，能維持長久穩定且相愛關係的伴侶們，都有下列共同的特色： 1、他們不會認為彼此的衝突是關係的危機，...

我有一個朋友在問，老師，你覺得世界上有真愛嗎？ 關於「真愛」是否存在？是一個充滿哲學和現實主義的提問！ 就像我們每天呼吸空氣這件事，我們都知道人類需要空氣才能存活，但沒人看到過空氣，我們...

有一個朋友說，她知道她老公對她很好，對家庭也很負責任，但是她卻感受不到他的愛了，他們常常吵架，她有嘗試老公溝通，但是結果不是搞得兩個人不愉快，就是她感到更多的失望和失落，到底要怎麼表達比較能促進...